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　ノドが乾いてから飲むのでは、もう遅いんですって！
　※あ、もちろんノドが乾いたら飲んでくださいね。

　実はノドが乾く前に飲む方がいいのです。こまめにチビチビ飲むのがポイントです。

　体内の水が不足すると、身体は「水が足りないよ」とのサインを送ってくれます。

　ですから、このサインを無視しないで、水分補給をしてくださいね♪　以下は「水不足」サインの例です。

• 朝起きたら口の中がネバネバする
• 口臭がする
• ドライアイ
• 肌が乾燥している
• 肌がかゆい
• 尿の色が濃い
• 尿の回数が極端に少ない
• 便秘

　また、以下の症状も水不足が一因の可能性があるんですって。

• よく眠れない
• ストレス
• 身体がほてる

 私も子どもたちも、チビチビお水を飲む生活です。

　さて、お水は氷なんか浮かべたりして冷たーくしてはいけません。これが重要なポイントです。

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　　　　　　　　　　「サンゴの水をつくってみよう」

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