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　こまめに飲む習慣をつけるためには、水を飲むタイミングを決めてみるのも、ひとつの手です。

　水を飲むタイミングで、ぜひお薦めしたいのが・・・

• 朝、起きたとき
• 昼食前
• 夕食前
• お風呂に入る前
• お風呂から出た後
• 寝る前

 です。

　まずは「朝起きたとき」ですが、人間は寝ている間にコップ１杯もの汗をかいていると言われ、このため朝は血液が水不足でドロドロになりやすいのです。

　朝、脳梗塞を起こす人が多い理由は、まさに朝が一番血液が濃くなっているから。

　ですから朝、目を覚ましたら水を飲んで、体内の水をしっかり補ってくださいネ♪

　もうひとつ、朝、起きたときに水を飲むといい理由は「便秘の予防になるから」です。

　朝飲む水が副交感神経を活発にさせ、それによって胃腸が十分に運動し、排便を促します。

　便秘になると本当にいいことがありません。万病の元になるといってもいいくらいです（にきび、吹き出物、湿疹、肌荒れ、肝機能の低下、冷え性、肩こり、頭痛、腰痛、痔、生理痛が重くなる、アトピー、花粉症、喘息、口臭、そして・・・大腸癌！）

　詳しくは「水不足の恐怖・便秘」をご覧ください。

　とにかく便秘は防ぎましょう。、そして便秘対策は薬ではなくて自然なお通じを目指してください。

　次は「昼食前」「夕食前」についてです。

　ポイントは、食後ではなくて食前に水を飲むことです。

　食後に飲むと胃液が薄くなるため消化が悪くなります。一方、食前でしたらそうした心配もなく、また空腹感が和らぎ、食べすぎを防いでダイエットにも効果的です。

　痩せたい人には一石二鳥ですね。

　「お風呂に入る前」「お風呂から出た後」も水分補給です。

　夏でしたらビールも美味しいですね！　でも健康にいいのは「水」のほうです。お酒は、利尿作用があり、かえって水不足を招きます。

　入浴中も汗をかき、水不足になりやすいので、入る前、入った後で水分補給です。

　そして「寝る前」にも水をコップ１杯・・・。

　寝ている間、汗をかきますから、水不足にならないよう予防の１杯として飲んでおきましょう。

　高齢者の方は、「夜中にトイレに起きたくない」ということで水の摂取を制限されることもありますが、それは身体に悪いです。トイレを怖がらず水をたっぷり飲むことが、サラサラ血で健康的に生活できる基盤となります。

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